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| 導(dǎo)讀 | 何為規(guī)律作息？對(duì)許多人來說，他們的一天從早晨喝杯咖啡開始，以14或15小時(shí)后的睡前夜宵結(jié)束。然而，根據(jù)8月30日發(fā)表在《Cell Metabolism》雜志上一項(xiàng)研究，無論我們的生物鐘如何，只要每天將食物攝入量限制在10小時(shí)以內(nèi)，即在10小時(shí)內(nèi)攝入所有卡路里，其余時(shí)間禁食，就可以達(dá)到改善健康的結(jié)果。 |
哺乳動(dòng)物體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都以24小時(shí)的周期運(yùn)行，這個(gè)周期被稱為晝夜節(jié)律——亦即細(xì)胞周期，控制著各種基因于何時(shí)活躍。例如，在人類中，用于消化的基因在白天更活躍，而用于細(xì)胞修復(fù)的基因在晚上更活躍。
此前，通訊作者Satchidananda Panda的實(shí)驗(yàn)室曾發(fā)現(xiàn)，小鼠24小時(shí)攝入高脂肪食物會(huì)變得肥胖，并發(fā)展出一系列代謝疾病，包括高膽固醇、脂肪肝和糖尿病。但是當(dāng)這些小鼠被限制在每天8到10小時(shí)的高脂肪飲食時(shí)，開始變得苗條、健康。Panda實(shí)驗(yàn)室將這種健康益處歸因于保持小鼠與細(xì)胞時(shí)鐘更好地同步——例如，當(dāng)消化基因更活躍時(shí)，攝入大部分卡路里。
在當(dāng)前的研究中，該小組旨在通過禁用負(fù)責(zé)維持小鼠(包括肝臟)生物鐘的基因來更好地理解晝夜節(jié)律在代謝疾病中的作用，該生物鐘調(diào)節(jié)多種代謝功能。這些無生物鐘小鼠的遺傳缺陷使它們?nèi)菀追逝?、糖尿病、脂肪肝和血液膽固醇升高。?dāng)喂食它們脂肪和含糖食物時(shí)，這些疾病會(huì)進(jìn)一步升級(jí)。
為了測(cè)試*進(jìn)食時(shí)間是否有利于這些“無生物鐘”小鼠，Panda小組將它們分別置于兩種高脂肪飲食方案中:一組可以全天進(jìn)食，另一組只能在10小時(shí)內(nèi)攝入相同數(shù)量的卡路里。
正如研究小組所料，可以在任何時(shí)候進(jìn)食的群體變得肥胖，并患上代謝疾病。但是在10小時(shí)內(nèi)攝入相同熱量的小組仍然保持著苗條和健康——即使受試小鼠并沒有內(nèi)部 “生物鐘”，也就是說它們?cè)谶z傳學(xué)上被定義為病態(tài)。這告訴研究人員，10個(gè)小時(shí)的時(shí)間窗對(duì)健康的好處不僅僅是因?yàn)轱嬍诚拗圃谙蚋钴S的時(shí)候。
該圖展示了在10小時(shí)內(nèi)進(jìn)食是如何保護(hù)老鼠免受代謝疾病的影響的，不管它們的身體是否有功能性生物鐘。來源: Salk Institute
“從之前的研究來看，我們一直認(rèn)為生物鐘在內(nèi)部定時(shí)開啟和關(guān)閉新陳代謝基因的過程”， 該論文的作者、索爾克生物研究所的科學(xué)家Amandine Chaix說，“雖然這可能仍然是真的，但這項(xiàng)工作表明，通過控制動(dòng)物的進(jìn)食和禁食周期，我們基本上可以克服缺乏內(nèi)外部生物鐘系統(tǒng)的問題。”
新的研究還表明，生物鐘的主要作用可能是告訴動(dòng)物何時(shí)進(jìn)食以及何時(shí)遠(yuǎn)離食物。這種內(nèi)部時(shí)間安排在進(jìn)食狀態(tài)下的充足營(yíng)養(yǎng)和禁食期間的必要修復(fù)或恢復(fù)之間取得了平衡。當(dāng)這種生物鐘被打亂時(shí)，比如當(dāng)人類輪班工作時(shí)，或者當(dāng)它由于基因缺陷而受到損害時(shí)，營(yíng)養(yǎng)和再生之間的平衡就會(huì)瓦解，疾病就會(huì)出現(xiàn)。
圖片來源：pixabay
值得注意的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的生物鐘會(huì)減弱。晝夜節(jié)律鐘的這種隨年齡而變的惡化與我們患代謝疾病、心臟病、癌癥和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加也是平行的。
現(xiàn)在，研究人員帶來的好消息是，簡(jiǎn)單的生活方式，比如在10小時(shí)內(nèi)吃完所有食物，可以恢復(fù)平衡，避免代謝疾病，保持健康。“我們中的許多人可能有一個(gè)或多個(gè)導(dǎo)致疾病的缺陷基因，這些基因使我們感到無助，注定會(huì)生病。但是一個(gè)好的生活方式可以戰(zhàn)勝缺陷基因的不良影響，這一發(fā)現(xiàn)為人們帶來了保持健康的新希望。” Panda說。
據(jù)悉，該實(shí)驗(yàn)室下一步計(jì)劃研究在8-10小時(shí)內(nèi)進(jìn)食是否能預(yù)防或逆轉(zhuǎn)許多衰老疾病，以及目前的研究如何應(yīng)用于人類。
目前，他們的wang站允許來自世界各地的人報(bào)名參加研究，通過下載應(yīng)用程序可獲得如何采用每日進(jìn)食-禁食周期的指導(dǎo)。研究人員希望利用這成千上萬人的日常飲食和健康狀況數(shù)據(jù)能更好地了解日常飲食-禁食周期如何維持健康。
責(zé)編：浮蘇
參考資料：
Eating in 10-hour window can override disease-causing genetic defects, nurture health
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